Confira os 5 motivos para você tomar café diariamente
Sobretudo, os cowboys e cowgirls que vivem a rotina da roça ou da fazenda sabem o quanto acordar cedo e tomar um bom cafezinho é um grande estímulo para começar o dia de forma mais atenta, produtiva e, principalmente, saborosa. Mas, será que você sabe de todos os benefícios dessa bebida tão tradicional no Brasil?
Portanto, para deixar os brutos e brutas informados e, de quebra, ainda estimular o consumo da bebida de forma saudável, o blog da 7MBoots apresenta uma lista superbacana com 5 motivos para você tomar café diariamente. Bora conferir, moçada?
1- Alívio do estresse.
De fato, você pode substituir a máxima: “tá nervoso? Vai pescar!” por: “Tá nervoso? Vai tomar café!”. Isso porque, um estudo realizado nos EUA, Portugal e Brasil comprovou que a cafeína pode melhorar o humor, reduzir o estresse e, até mesmo, garantir melhor desempenho nas funções de reação, memória e raciocínio.
Sobretudo, a pesquisa foi realizada com ratos e, durante o experimento, os animais passaram por situações estressantes, como banho gelado e inclinação na gaiola. Durante o período de três semanas, metade deles tomou água com cafeína, enquanto a outra metade tomou água normal. Após esse tempo, foi concluído que os animais que consumiram apenas água normal apresentaram níveis alterados de estresse no cérebro e no comportamento. Já os animais cafeinados, não apresentaram alterações.
2- Reduz o risco de vários tipos de câncer.
Com certeza, um dos 5 motivos para você tomar café todos os dias está na relação da bebida com a saúde. Isso porque, pessoas que bebem de 4 a 5 xícaras de café diariamente têm risco 15% menor de desenvolver câncer de fígado ou de intestino. Ademais, é preciso considerar que esses tipos de câncer são responsáveis pelas 3ª e 4ª maiores parte das mortes por esse tipo de doença no mundo.
3- Auxilia na perda de peso
Sem dúvidas, se você faz parte do time das cowgirls que vivem de dieta, vai adorar saber dessa: o café pode ser um ótimo aliado no processo de emagrecimento.
Devido à alta concentração de cafeína, o consumo da bebida estimula e intensifica o desempenho em exercícios físicos. Além da dose extra de disposição, o café ainda auxilia na liberação de ácidos graxos da gordura estocada. Ou seja, na queima de gordura.
4- É um grande amigo da sua memória
Pois é cowboys e cowgirls, se vocês andam meio esquecidos, precisam saber que a cafeína é capaz de fortalecer alguns tipos de memória por até 24 horas após o seu consumo. O fato foi comprovado a partir de um estudo publicado no periódico Nature Neurosciense. Ademais, a pesquisa, realizada com 44 pessoas e executada por pesquisadores da Universidade de Johns Hopkings (EUA) comprovou que o cérebro apresentou nível mais intenso de retenção da memória em pessoas que consumiram mais cafeína.
5- Aumenta a expectativa de vida.
Mais do que viver mais, nós queremos mesmo é viver bem, né? E, para isso, o café também pode ser um ótimo amigo. De acordo com os pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer dos EUA, pessoas que bebem de três a quatro xícaras de café por dia tem ganho de 10% na expectativa de vida, isso ocorre porque o café é repleto de substâncias antioxidantes.
Afinal, qual a dose certa para o consumo do café?
Pronto, agora que já conhece os 5 motivos para você tomar café diariamente, é importante saber que o equilíbrio é fundamental. Portanto, para que o consumo de café não comprometa a sua saúde, pesquisadores e especialistas informam que a quantidade máxima recomendada por dia de café é de 400mg de cafeína, o que equivale a três ou quatro xícaras de café coado. Afinal, tudo que é em excesso, faz mal, até mesmo o cafezinho, que, em doses elevadas, pode provocar efeitos negativos como dores de cabeça, gastrite, ansiedade, palpitações e insônia.
Enfim, cowboys e cowgirls, curtiram conferir os 5 motivos para você tomar café diariamente? Continuem ligados no blog da 7MBoots e fiquem por dentro de todas as novidades.