Como melhorar a imunidade na era do Coronavírus
Pois bem pessoal, seguimos em mais uma semana de distanciamento social, torcendo pra tudo isso acabar logo pra gente pode ficar juntinho de novo. Mas vem, cá, vamos combinar uma coisa ? Os brutos e brutas de verdade tem imunidade boa, hein! Afinal, nós, do campo, somos fortes igual um touro!
Mas, me conte uma coisa, será que você tá cuidando da sua imunidade pra que ela permaneça firme igual uma rocha ? Independentemente da resposta, dê uma espiadinha no post do Blog da 7MBoots. Trouxemos 5 dicas valiosas sobre como melhorar a imunidade na era do Coronavírus. Bora descobrir, moçada?
1. Durma bem
Sobretudo, se você faz parte do grupo dos cowboys e cowgirls que amam tirar uma preguicinha na cama ou na rede, vai adorar saber que ter um sono bom é dos primeiros passos para descobrir como melhorar a imunidade na era do Coronavírus.
Sem dúvidas, dormir bem é um fator determinante, isso porque, neste período, a imunidade de refaz. Portando, quem passa noites em claro ou não dorme o mínimo recomendado (de 6 a 8 horas diárias) não desenvolve uma proteção confiável. Além disso, o pouco tempo no colchão intensifica a liberação de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse que, em excesso, diminui as reações de defesa do organismo.
2. Exercite-se!
Sem dúvidas, a atividade física também é uma ótima aliada da boa saúde. Por isso, se você quer descobrir como melhorar a imunidade, comece agora mesmo a remexer esse esqueleto. Isso porque, exercícios físicos de intensidade leve ou moderada auxiliam na circulação e ajudam as células de defesa a circularem melhor pelo corpo. Portanto, não fique parado(a), conte com a ajuda dos apps e faça exercícios funcionais, aeróbicos, dançantes e muitos outros.
3. Tá nervoso(a)? Fica não!
Pois é pessoal, definitivamente, o estresse não vai te ajudar a descobrir como melhorar a imunidade, muito pelo contrário. Afinal, ele é um dos maiores inimigos do nosso sistema imunológico. Portanto, para se livrar, ou prevenir o aparecimento desse marvado, procure meditar, concentre-se em sua respiração, converse, ouça músicas e faça coisas que realmente gosta.
4. Melhor forma de descobrir como melhorar a imunidade? Alimentação saudável.
De fato, quando ficamos em casa, comemos muita besteira, afinal, temos bastante tempo livre. Contudo, se você quer saber como melhorar a imunidade, precisa começar a investir em uma dieta mais saudável, baseada em frutas, legumes, verduras boas gorduras e grãos saudáveis. Além disso, a garrafinha d’água deve ser a sua maior aliada e estar ao seu lado o tempo inteiro.
5. Acredite no poder do sol!
Por último, uma ótima forma de garantir melhor imunidade é apostar na Vitamina D, presente no sol e também encontrada em suplementação. Essa substância é muito útil na prevenção de doenças respiratórias, isso porque, ela age como um protetor dentro do nosso organismo. Por isso, cowboys e cowgirls, nunca subestimem o poder do sol, e tirem sempre alguns minutinhos do dia para ter contato com ele.
Enfim, pessoal, curtiram o post do blog da 7MBoots sobre como melhorar a imunidade na era do Coronavírus? Quem aí já vai começar a colocar nossas dicas em prática agora mesmo ? Continuem ligados no blog, em breve, teremos muitas novidades por aqui!
Um abração procêis! Se cuidem!